Menghadapi ‘Musim Bediding’di Kota Malang, Apa yang Harus Dilakukan?

Memasuki pergantian musim Kota Malang disambut dengan suhu udara yang dingin atau banyak yang menyebut dengan istilah ‘Bediding’. Bediding merupakan istilah yang digunakan untuk suhu dingin dan kering yang menandai dimulainya musim panas

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) Juanda memprakirakan suhu pada Selasa, 25 Juni 2024 mencapai 21 derajat celcius dan Kota Batu 20 derajat celcius. Meski demikian, musim dingin di Malang adalah musim yang ditunggu-tunggu bagi sebagaian masyarakat karena suhu yang relatif nyaman dan sejuk untuk menjalani aktivitas.

Dalam kondisi seperti ini tentunya sangat berpengaruh pada kesehatan, sehingga dibutuhkan imun yang kuat untuk terhidar dari penyakit seperti masuk angin, flu dan lainnya. Berikut tips agar dapat bertahan pada musim dingin:

1. Pakaian

Hindari pakaian yang tipis saat berpergian. Gunakan jaket dan celana panjang yang nyaman dan hangat agar tidak mudah merasa kedinginan saat angin dingin mulai berhembus, terutama saat malam dan pagi hari.

2. Makanan

Upayakan untuk makan makanan yang bernutrisi dan hangat seperti sup ayam dan sayuran untuk memperkuat imun dan makan dengan teratur agar perut tidak kosong serta lengkapi pula dengan mengkonsumsi buah-buahan yang tinggi akan vitamin.

3. Minuman

Hindari minum minuman yang dingin dan cukupi kebutuhan air putih agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan kulit kering. Minum minuman mengandung rempah seperti wedhang jahe, wedhang uwuh, dan sejenisnya juga dapat menghangatkan tubuh secara optimal serta meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.

4. Istirahat

Tidur yang cukup dan meminimalisir begadang sangat membantu untuk badan agar selalu segar dalam menjalani aktivitas. Gunakan sellimut yang tebal agar dapat menjaga suhu tubuh tetap hangat dan tidur yang nyenyak.

5. Olahraga

Olahraga ringan seperti lari pagi atau sekedar berjalan-berjalan sangat efektif untuk  membantu meningkatkan imun dan manaikan suhu tubuh.

Badan yang sakit karena pergantian musim mungkin akan menghambat dalam mengerjakan tugas maupun pekerjaan yang mendesak. Dengan menjaga badan tetap aktif dan asupan yang bergizi dapat membantu masyarakat agar tetap fit dalam menjalai aktivitas sehari-hari. Semoga membantu!