Dokter Klinik UM: Tips Atasi Eksim saat Musim Berganti

MALANG, inimalangraya.com,– Eksim atau dermatitis atopik adalah kondisi kulit kronis yang memerlukan perhatian ekstra, terutama saat musim berganti. Musim kemarau yang kering dan dingin dapat memperburuk gejala eksim. Dokter Klinik Pratama UM memberikan beberapa tips penting untuk menjaga kulit tetap sehat. Pertama-tama, penting untuk menggunakan pelembap secara teratur. Pilihlah produk yang mengandung bahan seperti gliserin atau minyak almond untuk menjaga kelembaban kulit dan mencegah iritasi.

Hindari Mandi dengan Air Panas dan Pilih Sabun Lembut

Selama musim kemarau, hindari mandi dengan air panas yang dapat mengeringkan kulit. Sebagai alternatif, gunakan sabun lembut yang dirancang untuk kulit sensitif untuk menjaga kelembaban alami kulit. Selain itu, pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan SPF yang tepat. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari sinar UVB yang dapat memperburuk eksim. Untuk perlindungan maksimal, pilih produk yang “broad-spectrum” dan tahan air.

Manfaatkan Pakaian Pelindung dan Teknik Relaksasi

Pakaian pelindung seperti topi dan pakaian berlengan panjang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Mengurangi dampak suhu dingin dan kering dengan memilih pakaian yang sesuai juga penting. Manajemen stres juga memainkan peran krusial dalam perawatan eksim. Stres dapat memperburuk kondisi kulit sensitif. Teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu menurunkan tingkat stres, sementara tidur yang cukup mendukung proses regenerasi kulit.

Nutrisi yang Mendukung Kesehatan Kulit

Pola makan yang seimbang dapat mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan. Nutrisi penting seperti antioksidan dari buah-buahan dan sayuran serta asam lemak omega-3 dari ikan salmon dan chia seeds dapat meredakan peradangan. Minyak zaitun, kaya akan lemak sehat dan antioksidan, juga bermanfaat bagi kulit. Hindari makanan yang bisa memicu reaksi alergi, seperti makanan laut dan kacang-kacangan, dan pertimbangkan untuk memasukkan probiotik dari yogurt atau kefir untuk meningkatkan keseimbangan bakteri dalam tubuh.

Konsistensi dalam Perawatan Kulit

Untuk mengelola eksim dengan efektif, konsistensi dalam perawatan kulit sangat penting. Diskusikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan rekomendasi produk perawatan yang sesuai dengan kebutuhan kulit Anda. Hindari faktor pencetus seperti alergen atau bahan kimia keras dalam produk perawatan kulit. Dengan pendekatan holistik yang mencakup perawatan kulit yang tepat, perlindungan terhadap lingkungan, manajemen stres, dan pola makan seimbang, Anda dapat mengurangi gejala eksim dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Sumber: um.ac.id