Simak Inilah Menu Sahur Wajib Ada Agar Kuat Menjalani Puasa Ramadhan Seharian

Tahukah kalian jika ketika bulan Ramadan tiba, semua orang yang menjalani puasa,mengharapkan bisa berpuasa secara lancar tanpa ada kendala dan tidak menganggu rutinitas puas ayang dijalani.

Salah satu kunci dari kelancaran berpuasa adalah pemilihan menu sahur agar kalian kuat menjalani puasa.

Wajib mejadi perhatianmu dalam mengatur pola makan saat sahur dapat memberimu energi sehingga kamu tidak lemas, pusing, atau kelaparan berlebihan saat berpuasa, terutama kamu yang sambil bekerja.

Simak ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan dalam memilih menu untuk sahur,perhatikan bahan-bahan makanan yang ada dalam makan sahurmu:

1. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi utama manusia. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan karbohidrat dalam pilihan menu sahur agar kuat puasa.

Sumber-sumber karbohidrat kompleks adalah nasi merah, gandum, kentang, dan umbi-umbian lainnya.

Jadi, jangan lupa masukkan karbohidrat saat merencanakan menu sahur agar kuat puasa.

2. Sayur dan buah

Sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral,Zat-zat ini penting untuk mempertahankan kesehatan dan kinerja tubuhmu selama beraktivitas saat puasa.

Selain itu, sayur dan buah juga memiliki banyak kandungan serat yang juga memiliki banyak manfaat.

serat tak hanya membantu kita mencerna makanan, tetapi juga membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga kita lebih kuat dalam menahan lapar saat puasa.

3. Protein

Protein memiliki fungsi membangun hingga memperbaiki sel-sel dalam tubuhmu untuk menjagamu agar tetap sehat.

Saat puasa, tentu kamu membutuhkan asupan protein,untuk memasukkan protein dalam menu sahur agar kuat puasa, kamu bisa memilih daging, ikan, telur, susu, tahu, tempe, maupun kacang-kacangan.

4. Kalsium

Otot dan saraf di dalam tubuhmu memerlukan kalsium agar dapat berfungsi dengan baik.

Bagi kamu yang tetap bekerja di lapangan atau memiliki aktivitas yang cukup banyak di bulan puasa, jangan lupa penuhi kebutuhan kalsium saat sahur, beberapa makanan yang kaya kalsium di antaranya ikan sardine,ikan salmon,tofu hingga sayur hijau.