Bagaimana Tips Mengatasi Sesak Napas,Salah Satunya Berdiri Menyandar Pada Dinding
Tahukah kalian jika sesak napas bisa terasa sangat menakutkan ? lalu bagaimana cara mengatasi sesak napas?Sesak napas juga dikenal dengan ‘dispnea’ dalam istilah medis,adapun kondisi ini terjadi saat udara sulit masuk ke paru-paru.
Sesak napas bisa terjadi secara tiba-tiba dan singkat,tapi dalam beberapa kasus lain, sesak napas juga bisa berlangsung lama hingga hitungan minggu.
Berbagai Cara Mengatasi Sesak Napas
Ada beberapa cara mengatasi sesak napas yang dapat dilakukan sebagai langkah penanganan awal terhadap kondisi ini,berikut ini adalah beberapa caranya:
- Pursed-lip breathing
Pursed lip breathing adalah teknik pernapasan sederhana yang bisa Anda lakukan di mana pun. Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama dua detik. Usahakan agar mulut dalam keadaan tertutup.
Selanjutnya, hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama dua detik juga. Ketika melakukan teknik ini, pastikan leher dan bahu dalam keadaan rileks.
- Duduk dengan posisi tubuh sedikit membungkuk
Teknik pernapasan yang satu ini bisa Anda terapkan dalam posisi duduk. Sambil duduk, posisikan tubuh condong ke depan dan agak sedikit membungkuk.
Posisikan lengan Anda pada paha atau lutut. Bernapaslah secara perlahan dan selalu usahakan tubuh dalam keadaan santai dan rileks.
- Berdiri Menyandar Pada Dinding
Ketika Anda mengalami sesak napas, coba bersandar dengan punggung menempel di dinding dan tubuh agak condong ke depan.
Buka kaki selebar bahu dan taruh tangan Anda pada paha,tempatkan pinggul Anda dengan rileks pada dinding. Pastikan tubuh Anda tetap dalam keadaan rileks dan bernapaslah secara perlahan.
- Berbaring
Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering terbangun karena sesak napas atau mengalami sleep apnea.
Anda bisa mencoba langkah yang satu ini,cobalah untuk berbaring telentang dengan menaruh bantal di bawah kepala dan lutut Anda, kemudian bernapaslah dengan perlahan, santai, dan rileks.
Comment