Simak Inilah Tips Jalani Puasa Dengan Tubuh Yang Sehat Dan Bugar Cek Selengkapnya

Saat menjalani puasa di bulan suci ini, jangan sampai kamu mengurangi aktivitas agar tidak terlalu lelah,pasalnya, kunci supaya kuat berpuasa ternyata bukan perihal hemat energi.

Kamu tetap bisa bekerja dan beraktivitas seperti biasa tanpa perlu merasa lemas karena menahan lapar dan haus.

Yang pasti, bermalas-malasan tak bisa menjadi pilihan bijak lagi setelah kamu memahami tips berikut ini.

1. Jangan Lewatkan Sahur dengan menu penuh nutrisi

Makan sahur adalah salah satu kunci untuk bisa tetap fit berpuasa,sama halnya seperti sarapan pagi,sahur bermanfaat untuk menjaga asupan energi selama seharian berpuasa, Jadi, jangan sampai telat bangun.

memastikan asupan yang cukup saat sahur adalah salah satu cara agar kita tetap kuat dan energik saat puasa.

Tidak sekadar kenyang saja, kamu juga harus bisa melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh,seperti protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.

Selain itu,jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan atau kacang-kacangan agar imun saat puasa tetap terjaga dengan baik

2. Kurangi Konsumsi Kafein

Selama berpuasa, ada baiknya kamu menghindari kafein,sebab, kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil,sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang.

Cobalah kurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan Ramadan untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa.

3. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Meski banyak yang bilang `berbukalah dengan yang manis,maksudnya bukan berarti kamu bisa makan dan minum manis seenaknya.

Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa memang penting untuk menormalkan gula darah.

Namun, porsinya perlu diperhatikan,sebab,tanpa disadari, mengonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan selama bulan puasa justru akan memicu kenaikan berat badan.

4. Olahraga Rutin

Puasa bukan jadi alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik.

Kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang setelah berbuka puasa,atau saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya.

Lakukanlah olahraga ringan selama 30 menit, misalnya jalan kaki, bersepeda, jogging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu.

5. Tidur yang Cukup Jangan Begadang

Pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting selama beraktifitas dan berpuasa.

Jika kamu harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka jangan begadang di malam harinya dan usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya.

Sebab, kurang tidur dapat memengaruhi kinerja otak, sehingga menghambat aktivitas nantinya.