Agar Olahraga Tetap Semangat,Simak Tips Memilih Sepatu Joging yang Tepat

Memiliki perlengkapan olahraga sangat penting untuk Anda jika mau melakukannya secara rutin,salah satunya adalah sepatu olahraga.

Sepatu olahraga didesain khusus, karena memiliki bahan yang nyaman dan menghindari cedera pada kaki ketika Anda olahraga.

Jadi, ketika Anda mau melakukan olahraga, Anda tidak bisa menggunakan sepatu yang sembarangan, seperti sepatu sehari-hari yang Anda gunakan.

Berikut kami sajikan tiga langkah menemukan sepatu lari yang tepat, melansir Healthline,cek selengkapnya :

1. Tentukan ukuran sepatu

Langkah pertama adalah menentukan ukuran sepatu yang benar, termasuk panjang dan lebar.

Ahli ortopedi Patrick Maloney mengatakan, sepatu lari yang pas adalah kombinasi antara memberikan ruang yang cukup bagi kaki di dalam sepatu dan penyangga yang cukup sehingga kaki tidak bergerak atau tergelincir di dalam sepatu.

Penting juga bagi Anda untuk mendapatkan ukuran panjang dan lebar sepatu yang disesuaikan dengan jenis kaus kaki yang akan digunakan saat berlari.

Untuk panjang yang tepat, beri jarak setidaknya 1,25-2,5 sentimeter antara jari kaki terpanjang dan ujung sepatu.

Untuk mendapatkan lebar yang pas, pastikan Anda bisa mencubit atau menekan beberapa bagian samping sepatu.

Ukuran sepatu lari biasanya setengah kali lebih besar dari ukuran sepatu biasa yang Anda gunakan.

Jadi, setelah menentukan panjang dan lebar yang tepat, coba juga cari ukuran sepatu dengan ukuran setengah kali lebih besar dari yang biasa Anda pakai.

2. Pastikan ukuran pas

Manfaat utama dari pengukuran yang tepat, kata Maloney, adalah stabilitas dan dukungan yang baik untuk kaki Anda.

Hal itu akan memungkinkan tingkat aktivitas dan lari yang Anda inginkan.

Ingat-lah, sepatu lari yang terlalu besar dapat menyebabkan kerusakan pada jari kaki,sementara sepatu yang terlalu kecil sering kali menimbulkan kerusakan pada kuku.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti berikut:

– Jari kaki Anda harus memiliki ruang yang cukup untuk menyebar.

– Jari kaki tidak boleh terasa kaku atau menyentuh ujung sepatu.

– Tumit harus terasa nyaman.

3. Coba sepatu yang berbeda

Setelah pengukuran selesai, saatnya mencoba beberapa merek dan tipe sepatu lari.

Maloney menyarankan Anda berdiskusi dengan profesional atau orang yang berpengalaman untuk ini.

Selain memastikan ukuran yang tepat, mereka akan membantu Anda untuk mempertimbangkan kesejajaran kaki, jarak tempuh yang direncanakan, dan variabel-variabel lain yang berkontribusi terhadap kenyamanan dan keamanan saat berlari.

Beberapa toko sepatu olahraga khusus juga umumnya akan memberikan saran yang dilihat berdasarkan analisis gaya berjalan Anda.

Hasil analisis gaya berjalan akan menemukan mana dari tiga sepatu lari yang harus dipertimbangkan, seperti netral, stabilitas, dan kontrol gerak.

Setelahnya, luangkan waktu sebentar untuk melakukan percobaan joging di tempat dengan sepatu pilihan.

Ini akan membantu Anda menentukan kenyamanan sepatu yang digunakan.

Pastikan juga untuk mengenakan kaus kaki saat mencobanya.