Bagaimana Cara Meningkatkan Energi di Pagi Hari Agar Terlihat Segar dan Bersemangat

Apakah kalian sering merasa tidak bersemangat di pagi hari ? atau rutinitas di pagi hari sudah menguras banyak tenagamu.

Agar bisa tetap berenergi di pagi hari dan terhindar dari rasa lelah sepanjang hari? Sebagian besar orang memilih untuk minum teh atau kopi guna meningkatkan energi di pagi hari dan membuat wajah lebih segar saat bangun tidur.

Jika kamu kurang menyukai minuman tersebut, tenang saja, ada cara lain yang bisa kamu lakukan.

Cara Meningkatkan Energi di Pagi Hari
Cara meningkatkan energi di pagi hari tidak sesulit yang kamu bayangkan.

Kamu hanya perlu mengikuti langkah-langkah berikut ini:

1. Bangun 15 menit lebih awal

Bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras karena harus melakukan semua persiapan pagi hari dengan cepat.

Untuk menghindari hal ini, yuk biasakan bangun 15 menit lebih awal mulai sekarang.

Bangun tidur lebih awal akan membuatmu punya waktu lebih untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari tanpa tergesa-gesa.

2. Minum air putih

Tidur semalaman tetap akan menguras cairan tubuhmu.

Oleh karena itu, biasakanlah untuk segera minum air putih setelah bangun tidur.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih, baik yang hangat maupun dingin,setelah bangun tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.

3. Olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan atau sekadar jalan santai di pagi hari akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol serta memproduksi hormon endorphin yang membuatmu lebih berenergi.

Tidak hanya itu, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga bisa membuatmu lebih mudah dan lebih nyenyak tidur di malam hari.

Dengan begitu, kamu bisa bangun dengan perasaan lebih segar dan berenergi.

4. Hibur diri sejenak

Sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya menghibur diri sejenak dengan mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga.

Menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuatmu lebih relaks dan lebih siap untuk beraktivitas.

5. Sarapan

Sesibuk apa pun, kamu tetap tidak boleh melewatkan sarapan,setidaknya ada dua manfaat yang bisa kamu peroleh dari rutin sarapan, yaitu memberikan energi untuk beraktivitas dan mengurangi stres.

Akan tetapi, ingat, untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu harus mengonsumsi jenis makanan sehat, misalnya nasi, roti, gandum, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.