Bagaimana Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami Salah Satunya Berkumur Dengan Air Garam

Apakah kalian pernah mengalami dahak berlebihan hingga membuat aktivitas harianmu terganggu.

Dahak merupakan lendir yang diproduksi oleh tenggorokan untuk melindungi dan membersihkan saluran pernapasan dari benda asing, seperti asap rokok, debu, serta bakteri dan virus penyebab terjadinya penyakit.

Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami,agar tenggorokan kembali lega,ada beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami yang bisa Anda coba lakukan di rumah, antara lain:

1. Perbanyak konsumsi cairan

Cara paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan dahak sekaligus meredakan rasa nyeri pada tenggorokan adalah minum air hangat.

Namun, selain air putih, campuran air hangat dengan madu dan lemon atau jahe, jus buah, dan sup hangat, juga bisa menjadi pilihan Anda untuk membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak, sehingga tenggorokan terasa lebih lega.

2. Berkumur dengan air garam

Garam telah lama dikenal sebagai antiseptik alami yang efektif untuk membunuh kuman, termasuk yang terdapat di tenggorokan.

Tak hanya itu, garam juga bisa mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan.

Untuk mendapatkan manfaat garam yang satu ini, Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.

Kemudian, aduk dan berkumurlah hingga larutan garam tersebut mengenai tenggorokan selama 30–60 detik.

Anda bisa berkumur dengan air garam sebanyak 2 hari sekali atau hingga tenggorokan terasa lega.

3. Konsumsi makanan yang baik untuk saluran pernapasan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan tertentu, seperti bawang putih dan akar manis atau licorice, memiliki sifat antiradang dan mampu melawan kuman penyebab infeksi pada saluran pernapasan, sehingga baik dikonsumsi untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan.

Tidak hanya itu, buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, tomat, jambu biji, wortel, dan bayam, kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan penyakit pada tenggorokan, termasuk mengusir dahak di tenggorokan secara alami.