Jangan Khawatir Bagaimana Cara Mengatasi Badan Tiba-tiba Menggigil Kedinginan di Malam Hari Cek Selengkapnya

Tahukah kalian jika tubuh memiliki mekanisme alami saat terpapar suhu panas atau dingin yang ini akan dialami oleh semua orang.

Sebagai conton tubuh akan mengeluarkan keringat saat kepanasan dan menggigil saat kedinginan.

Namun, kedinginan bukanlah satu-satunya alasan tubuh menggigil.

Menggigil kedinginan merupakan salah satu gejala seseorang sedang mengalami gangguan kesehatan.

Menggigil adalah respons alami tubuh terhadap berbagai kondisi yang menyebabkan otot berkontraksi secara cepat dan berulang untuk meningkatkan suhu tubuh.

Berikut kami sajikan bagaimana mengatasi badan tiba-tiba mengigil kedinginan :

1. Gunakan selimut berlapis

Gunakan selimut berlapis untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Selimut berlapis memberikan lapisan tambahan yang membantu menjaga panas tubuh tetap terperangkap, sehingga mengurangi risiko badan menggigil.

2. Konsumsi makanan dan minuman hangat sebelum tidur
Makanan dan minuman hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum tidur.

Cobalah minum segelas susu hangat, minum kayu manis sebelum tidur atau teh herbal tanpa kafein.

Hindari minuman berkafein atau minuman dingin yang dapat membuat suhu tubuh turun.

3. Cara mengatasi badan menggigil kedinginan tiba tiba, lakukan pemanasan sebelum tidur

Sebelum tidur, lakukan sedikit pemanasan ringan seperti gerakan yoga atau peregangan ringan.

Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap hangat sebelum beristirahat.

4. Gunakan pemanas ruangan

Kalau suhu kamar tetap terasa terlalu rendah meskipun sudah menggunakan selimut berlapis, pertimbangkan untuk menggunakan pemanas ruangan atau bantalan pemanas.

Ini dapat membantu menciptakan kondisi yang lebih hangat di sekitar tempat tidur dan mencegah badan menggigil.

5. Pastikan kondisi suhu kamar optimal

Suhu kamar yang terlalu rendah bisa menjadi penyebab utama badan menggigil di malam hari.

Pastikan untuk menjaga suhu kamar di kisaran yang nyaman,antara 18-21 derajat Celsius.

Gunakan selimut dan pakaian tidur yang sesuai dengan suhu tersebut untuk menghindari kedinginan.

6. Kenakan pakaian tidur yang tepat

Pemilihan pakaian tidur juga memainkan peran penting dalam mencegah badan menggigil.

Pilihlah pakaian tidur yang terbuat dari bahan hangat seperti katun atau flannel,hindari bahan-bahan tipis yang nggak dapat menyimpan panas tubuh dengan baik.***