Simak Tips Sehat Saat Rayakan Idul Adha,Salah Satunya Kontrol Porsi makan
Seperti diketahui jika hari raya Idul Adha tentulah identik dengan daging kurban sudah ada di depan mata kita.
Kita semua kini bersiap menyambut Idul Adha untuk menunaikan ibadah serta mengisi perut dengan sepiring sate, rendang, dan olahan daging lainnya yang menggiurkan.
Saat Idul Adha, dengan masuknya daging tersebut ke dalam tubuh, muncul kurangnya pengendalian diri. Karena tentu saja, kita akhirnya melahap terlalu banyak makanan.
Inilah sebabnya mengapa tidak sedikit orang berakhir di rumah sakit setelah Idul Adha.
Dalam hal ini, saat Idul Adha tiba terkadang banyak masyarakat yang mengkonsumsi daging qurban yang merupakan makanan olahan serba daging ini secara berlebihan.
Tentu saja hal tersebut sangat berbahaya dan bisa meningkatkan kadar kolesterol pada seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk Anda simak tips sehat saat rayakan Idul Adha, berikut ini.
- Kontrol porsi makan.
Usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan tersebut dalam porsi yang terlalu banyak.
Hal ini dikarenakan, mengkonsumsi makanan dengan porsi terlalu banyak bisa membuat perut Anda menjadi nyeri, yang diakibatkan esophageal sphincter terasa penuh sehingga membuat makanan kembali ke perut bagian atas.
- Hindari konsumsi makanan daging sebelum tidur.
Mengkonsumsi makanan daging sebelum tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda, karena bisa mengakibatkan makanan ini akan terdorong lagi ke esophageal sphincter.
Selain itu, kualitas tidur pun bisa terganggu. Maka, usahakan tidak mengkonsumsi makanan daging 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
- Perbanyak konsumsi makanan berserat.
Serat bisa membantu melancarkan saluran pencernaan Anda dan bisa mencegah terjadinya sembelit.
Umumnya seseorang yang terlalu banyak konsumsi daging bisa menyebabkan susah BAB oleh karena pencernaannya tidak lancar.
Jadi, solusi untuk mengatasinya Anda bisa konsumsi makanan mengandung serat seperti gandum, buah, sayur, beras merah dan kedelai.
- Perbanyak minum air putih.
Minum air putih bisa bermanfaat untuk mendorong sisa-sisa makanan menuju sistem pembuangan, sehingga tidak terjadi sembelit yang tentunya juga melancarkan buang air besar.
Selain itu, minum air putih juga bisa menjaga tubuh kita agar tidak kekurangan cairan. Untuk itu, perbanyak minum air putih dan kurangi minuman yang kurang sehat.
Demikian 4 tips sehat saat rayakan Idul Adha. Untuk menjaga kesehatan, sebenarnya penting dilakukan selalu, tidak hanya saat rayakan Idul Adha.
Menjaga kesehatan bisa dibangun dari hal sederhana, dimulai dari lingkungan tempat tinggal yang bersih, sehat, dan nyaman.
Oleh karena itu, pilihlah hunian yang lingkungannya bisa menjaga kesehatan Anda dan keluarga.
Comment