Daya Tahan Berdiri Satu Kaki Jadi Indikator Penuaan Manusia

pi Inimalangraya.com – Penelitian terkini dari Mayo Clinic adalah berdiri dengan satu kaki menjadi indikator penuaan yang lebih akurat daripada kekuatan atau gaya berjalan.

Keseimbangan menurun lebih cepat seiring bertambahnya usia, terutama pada kaki yang tidak dominan. Keseimbangan yang buruk dapat menyebabkan jatuh.

Menurut penelitian baru dari Mayo Clinic, lamanya waktu seseorang dapat menjaga keseimbangan dengan satu kaki merupakan indikator penuaan yang lebih akurat daripada perubahan kekuatan atau pola berjalan.

Mayo Clinic baru publikasikan temuan tersebut dalam jurnal PLOS ONE.

Penambahan Usia Berpengaruh Pada Keseimbangan

Keseimbangan yang baik, kekuatan otot, dan gaya berjalan yang efisien berkontribusi pada kemandirian dan kesejahteraan seseorang seiring bertambahnya usia.

Bagaimana faktor-faktor ini berubah, dan pada tingkat berapa, dapat membantu dokter mengembangkan program untuk memastikan penuaan yang sehat.

Baca Juga:

Gaya Hidup Tak Sehat, Resiko Jantungan di Usia Muda

Secara individu, orang dapat melatih keseimbangan mereka tanpa peralatan khusus dan berusaha mempertahankannya dari waktu ke waktu.

Dalam penelitian ini, 40 orang yang sehat dan mandiri berusia di atas 50 tahun menjalani tes berjalan, keseimbangan, kekuatan genggaman, dan kekuatan lutut.

Setengah dari peserta berusia di bawah 65 tahun; setengah lainnya berusia 65 tahun ke atas.

Dalam uji keseimbangan, peserta berdiri di atas pelat gaya dalam situasi yang berbeda: pada kedua kaki dengan mata terbuka, pada kedua kaki dengan mata tertutup, pada kaki yang tidak dominan dengan mata terbuka, dan pada kaki dominan dengan mata terbuka.

Dalam uji satu kaki, peserta dapat menahan kaki yang tidak mereka pijak di tempat yang mereka inginkan. Uji berlangsung selama 30 detik.

Temuan Tentang Penurunan Keseimbangan

Berdiri dengan satu kaki,  khususnya kaki yang tidak dominan, menunjukkan tingkat penurunan tertinggi seiring bertambahnya usia.

“Keseimbangan merupakan ukuran penting karena, selain kekuatan otot, hal itu memerlukan masukan dari penglihatan, sistem vestibular, dan sistem somatosensori,” kata Kenton Kaufman, Ph.D., penulis senior studi dan direktur Laboratorium Analisis Gerak di Mayo Clinic. “Perubahan keseimbangan patut jadi perhatian. Jika Anda memiliki keseimbangan yang buruk, Anda berisiko jatuh, baik saat bergerak atau tidak. Jatuh merupakan risiko kesehatan yang serius dengan konsekuensi serius.”

Terjatuh adalah penyebab utama cedera di antara orang dewasa yang berusia 65 tahun ke atas.  Sebagian besar jatuh pada orang dewasa yang lebih tua karena hilangnya keseimbangan.

Dr. Kaufman mengatakan siapa saja dapat mengambil langkah-langkah untuk melatih keseimbangan mereka.

Misalnya, dengan berdiri dengan satu kaki, Anda dapat melatih diri untuk mengoordinasikan respons otot dan vestibular untuk menjaga keseimbangan yang benar.

Jika Anda dapat berdiri dengan satu kaki selama 30 detik, Anda melakukannya dengan baik, katanya.

“Jika Anda tidak menggunakannya, maka Anda kehilangan. Tetapi jika Anda menggunakannya, Anda mempertahankannya,” kata Dr. Kaufman. “Sangat mudah melakukannya dan tidak memerlukan peralatan khusus. Bahkan dapat Anda coba setiap hari.”