Mau Diet Sehat,Cobain Makanan Rendah Kalori Kaya Nutrisi Cek Apa saja

Salah satu cara tepat yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan yaitu dengan konsumsi makanan rendah kalori.

Adapun untuk Kalori sendiri merupakan kandungan dalam makanan yang kemudian diolah menjadi sumber energi.

Tanpa kalori yang cukup, maka tubuhmu pasti akan terasa lemas,namun jumlah kalori yang masuk juga tidak boleh berlebihan karena sisa kalori tersebut nantinya disimpan menjadi energi cadangan berbentuk lemak.

Simak berikut beberapa makanan yang bisa anda konsumsi cocok untuk program diet :

1.Kacang Tanah

Kacang tanah merupakan sumber protein, lemak sehat, dan serat yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Selain itu, kacang tanah mempunyai kandungan karbohidrat yang sangat rendah sehingga dapat dijadikan alternatif camilan sehat tanpa khawatir naik berat badan.

Meski begitu, konsumsi kacang tanah secukupnya.

Anda dapat menikmati kacang tanah dengan disangrai, direbus, atau dalam bentuk selai. Namun pastikan memilih selai kacang yang sedikit atau tanpa kandungan gula.

2.Telur rebus

Telur sudah banyak dikenal sebagai sumber protein paling mudah didapat.

Satu telur berukuran besar memiliki sekitar 72 kalori dan 6 gram protein.

Hasil studi menunjukkan bahwa sarapan dengan satu porsi telur rebus dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Selain mengonsumsi makanan rendah kalori, Anda tetap perlu melakukan olahraga rutin supaya proses pembakaran lemak dalam tubuh jadi lebih maksimal.

3.Agar-Agar

Agar-agar termasuk makanan bebas lemak dan rendah kalori sehingga cocok dijadikan makanan penutup atau camilan selama diet.

Merujuk Fatsecret, kalori dalam 100 gram agar-agar rumput laut tanpa gula atau pemanis hanya mengandung 26 kalori saja.

Selain itu, agar-agar adalah sumber serat dan kalsium yang baik.

Ini menjadikannya camilan rendah kalori tapi mengenyangkan.

4.Konsumsi Sayuran Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau tinggi zat besi, kalium, vitamin, serat dan termasuk rendah kalori.

Kalori pada secangkir bayam mentah hanya 7 kalori, sedangkan bayam yang sudah diolah menjadi sayur bening mengandung sekitar 23 kalori.