Aerobik 30 Menit Tingkatkan Kemampuan Kognitif Individu Dengan ADHD

Taipei, inimalangraya.com – Sebuah penelitian di Taiwan menemukan bahwa latihan aerobik selama 30 menit memberikan efek peningkatan kemampuan kognisi pada individu dengan ADHD.

Latihan-latihan ini meningkatkan penghambatan intrakortikal pendek pada individu dengan ADHD sementara menguranginya pada peserta sehat.

Makalah tersebut terbit di Psychiatry Research, dikutip dari PsyPost.

Gangguan kurang perhatian/hiperaktivitas (ADHD) merupakan kondisi perkembangan saraf dengan gejala pola terus-menerus dari kurangnya perhatian, hiperaktivitas, dan impulsivitas yang mengganggu fungsi sehari-hari.

Individu dengan ADHD sering kali kesulitan untuk fokus pada tugas, mengikuti instruksi, atau mengatur aktivitas mereka.

Hiperaktivitas terwujud sebagai gerakan yang berlebihan atau ketidakmampuan untuk tetap diam, sementara impulsivitas dapat menyebabkan keputusan tergesa-gesa atau interupsi selama percakapan.

Diagnosis ADHD biasanya pada masa kanak-kanak, paling sering pada awal sekolah.

Anak-anak dengan ADHD sering kali mengalami konflik dengan peraturan sekolah karena gejala-gejala yang mereka alami.

Gejala-gejala ini dapat berlanjut hingga dewasa dan sering disertai dengan gangguan kognitif.

ADHD merupakan gangguan perkembangan saraf yang paling umum.

Baca Juga:

Olahraga Rutin Yang Ringan dan Singkat Bisa Tingkatkan Fungsi Otak

Studi Untuk Eksplorasi Efek Fisiologis Aerobik Pada Kinerja Kognitif Orang Dengan ADHD

Penulis studi Hsiao-I Kuo dan rekan-rekannya bertujuan untuk mengeksplorasi efek fisiologis dari latihan aerobik akut pada kinerja kognitif, termasuk kontrol penghambatan dan pembelajaran motorik, pada individu dengan ADHD.

Mereka berhipotesis bahwa jenis latihan aerobik ini akan meningkatkan penghambatan intrakortikal pendek yang berkurang secara patologis pada individu dengan ADHD sekaligus menguranginya pada individu sehat.

Mereka juga berharap bahwa latihan aerobik akan meningkatkan fasilitasi intrakortikal pada peserta yang sehat.

Fasilitasi intrakortikal merujuk pada peningkatan rangsangan kortikal dalam wilayah korteks motorik otak, yang dimediasi oleh interneuron rangsang yang meningkatkan responsivitas neuron terhadap rangsangan yang masuk.

Sebaliknya, penghambatan intrakortikal pendek adalah suatu proses yang menekan aktivitas korteks motorik secara sementara melalui interneuron penghambat, yang membantu mengatur dan menyempurnakan keluaran motorik.

Latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan dalam jangka waktu lama, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, atau menari.

Penelitian ini melibatkan 26 orang dewasa dengan ADHD dan 26 individu sehat. Di setiap kelompok, 16 peserta laki-laki dan 10 peserta perempuan, dengan usia rata-rata 23–24 tahun.

Peserta dengan ADHD direkrut melalui klinik rawat jalan Departemen Psikiatri di Rumah Sakit Universitas Nasional Taiwan, sementara peserta sehat direkrut melalui pengumuman daring.

Ada dua kondisi penelitian: eksperimental dan kontrol.

Dalam kondisi eksperimental, peserta menyelesaikan 30 menit latihan aerobik di atas sepeda statis.

Mereka memulai dengan pemanasan selama 5 menit, diikuti dengan latihan selama 20 menit pada detak jantung target, dan diakhiri dengan pendinginan selama 5 menit.

Dalam kondisi kontrol, peserta duduk di sepeda statis selama 30 menit sambil menonton video alam.

Setiap sesi diulang dua kali. Dalam satu rangkaian sesi, para peneliti meminta peserta menyelesaikan serangkaian tugas kognitif sebelum dan sesudah intervensi.

Tugas kognitif ini mengevaluasi kontrol penghambatan  menggunakan tugas sinyal berhenti dan pembelajaran motorik  menggunakan tugas waktu reaksi serial.

Rangkaian tugas kedua menilai fasilitasi intrakortikal dan inhibisi intrakortikal jangka pendek pada korteks motorik.

Untuk mengukurnya, para peneliti menggunakan stimulasi magnetik transkranial untuk membangkitkan potensi motorik pada otot tertentu, dengan elektromiografi digunakan untuk merekam aktivasi otot yang dihasilkan.

Hasil Penelitian

Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu dengan ADHD menunjukkan peningkatan inhibisi intrakortikal pendek setelah latihan aerobik.

Sementara individu sehat mengalami penurunan inhibisi intrakortikal pendek.

Selain itu, kelompok ADHD menunjukkan peningkatan kontrol penghambatan dan pembelajaran motorik setelah berolahraga.

Perubahan dalam penghambatan intrakortikal pendek dikaitkan dengan peningkatan pembelajaran motorik pada peserta dengan ADHD.

“Latihan aerobik memiliki efek antagonis sebagian pada kontrol sehat dan pasien ADHD. Lebih jauh lagi,  dampak peningkatan kemampuan kognitif yang ditimbulkan oleh latihan aerobik pada ADHD bergantung pada perubahan spesifik fisiologi otak, yang berbeda dari manusia sehat,” penulis studi menyimpulkan.

Studi ini berkontribusi pada pemahaman ilmiah tentang efek saraf latihan aerobik pada orang dewasa dengan ADHD.

Akan tetapi, penelitian tersebut dilakukan terhadap sekelompok kecil orang dewasa muda. Studi dengan sampel yang lebih besar dan kelompok demografi lain mungkin menghasilkan hasil yang berbeda.