Makan Terlalu Malam Bisa Tambah Berat Badan? Ini Faktanya!

London, inimalangraya.com – Beberapa orang katakan ketika kita makan terlalu malam maka akan menyebabkan penambahan berat badan.

Benarkah demikian?

Buktinya masih belum jelas, kata Dr Adrian Brown, seorang ahli diet dan peneliti senior di University College London yang merupakan spesialis manajemen berat badan.

“Kami memiliki data yang menunjukkan bahwa orang yang makan di malam hari cenderung memiliki berat badan yang lebih tinggi,” katanya seperti dilansir dari The Guardian. “Namun, data tersebut hanya merupakan asosiasi dan tidak menunjukkan bahwa makan di malam hari ‘menyebabkan’ penambahan berat badan.”

Dia mengatakan bahwa banyak penelitian di bidang ini berfokus pada ritme sirkadian kita.

Jam internal inilah, yang sinkron dengan ritme siang hari, yang mempersiapkan tubuh kita untuk periode makan, puasa, dan tidur.

Bukti menunjukkan bahwa ketika kita tidak sinkron dengannya, hal itu dapat memengaruhi berat badan kita.

Studi terhadap pekerja shift malam, misalnya, menunjukkan bahwa mereka lebih mungkin mengalami obesitas.

Namun, bagi banyak dari kita, jika ada kaitan antara makan larut malam dan berat badan kita, hal itu mungkin lebih berkaitan dengan apa, bagaimana, dan mengapa kita makan pada waktu-waktu tersebut, daripada kapan.

Baca Juga:

Mual Karena Perut Kosong? Isi Dengan Makanan Kaya Serat

Jenis Makanan Berpengaruh Pada Keinginan Makan Malam

Brown mengatakan jika Anda meninggalkan jeda yang lama di antara waktu makan, dan merasa sangat lapar sebelum waktu makan berikutnya, hal ini dapat mengakibatkan Anda membuat pilihan makanan yang kurang sehat.

Jika Anda telah mengembangkan kebiasaan makan di malam hari untuk bersantai seperti mengemil sambil menonton TV diluar waktu makan rutin Anda, hal itu dapat meningkatkan asupan kalori Anda untuk hari itu.

Bukti menunjukkan bahwa berhenti mengemil sebelum pukul 9 malam mungkin lebih baik untuk kesehatan Anda.

Jika Anda khawatir tentang waktu makan Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi nutrisi Anda, saran Brown adalah meminta dokter Anda untuk merujuk Anda ke ahli gizi.

Dengan demikian dapat Anda dapat membahas cara membuat rencana tindakan makan yang sesuai dengan gaya hidup Anda.